什么是肾阴虚和肾阳虚，肾阴虚指肾阴亏虚，主要症状表现为水湿内蕴、内热外寒、盗汗、阴虚性腰膝酸软等；肾阳虚指肾阳亏虚，主要表现为腰膝酸软，头晕目花，耳鸣，小便不利等。

1. 肾阴虚指的是肾脏气血不足，脏腑功能失调，阴液少，症状主要有腰酸、头晕、失眠、腰膝酸软、食欲不振等。

肾阳虚指的是肾脏阳气不足，阳液不足，症状主要有虚痿无力、怕冷胆小、精神萎靡、腰膝酸软、头晕四肢乏力等。

2. 养生保健最重要的是加强调节身体自身状态，这样才能改善血液循环，增强肾阴阳的功能，改善肾虚的发生。

可以通过如下方法来缓解肾虚症状：

（1）多喝水，水果饮料可以补充水分。

（2）注意饮食，多食用陈皮、枣、芝麻、紫菜等调理肾脏的食品。

（3）适量运动，运动前半小时饮一杯莲子汤，有助于补充气血。

（4）多休息，避免过度劳累弱化肾脏，增加肾虚症状。

（5）定期抽血测验，及时发现肾脏的紊乱，及时采取针对性的治疗方法，可以有效控制肾虚。

3. 近年来更多关注养生，从养生知识、养生技能等方面给予远程护理，依托互联网科技整合服务，延伸护理服务范围，让需要养生的人们可以在家里快捷有效的获得服务，减少了时间的浪费和物质损失，是近期养生保健发展的一大趋势。

下一步，我们期待更多护理机构把养生服务整合到未来护理运动中，更便捷高效的实现网络化的全过程护理服务。