怎样养肾和护肾男性，养肾护肾的有效方式是：保持良好的作息，适量运动、多吃清淡食物，可以适当喝点蜂蜜水，少吃油腻食物，减少亚硝酸盐、茶碱和酒精的摄入。 可以服食肾宝片等肾保健品，补充维生素C、蛋白质、磷、锌等营养成分。

1.护肾是男性保持身体健康的重要部分，因此应采取以下方法养肾和护肾：

（1）药物治疗：

可选择中药、西药及各类护肾片剂等治疗，治疗时要遵医嘱，一边治疗一边增进养生保健。

（2）合理饮食：

要注意均衡饮食，多食用植物性食物如豆类、蔬菜、水果，尽量少食高油高蛋白的饮食。

（3）节制饮酒：

禁烟限酒，尽量不喝过于浓烈的烈酒。

（4）避免夜间不规律等：

夜间必须正常休息，不要有不规律的作息时间，多休息室内空气清新。

（5）及时补充营养：

可选择一些山药、花旗参等药用养肾植物来调养肾脏。

2. 除了以上药物治疗、饮食、节制饮酒和营养补充, 音乐、运动和充足睡眠也是养肾护肾的重要组成部分。

低调的音乐可以缓解压力，帮助放松身心;运动也能促进新陈代谢，预防肾脏受损;一日之计在于晨，多休息充足的睡眠也会有益于肾脏，让肾脏有充足的时间休息和恢复能力。

3.当前，护肾养生在我国也在不断发展中，越来越多食品和医疗设备出现，为个人养生提供了方便，未来人们将会开发出更多的养生产品来护肾。