吃什么东西补精养肾， 推荐食物补精养肾：猪肝、牛肝、黑木耳、冬虫夏草、百合、玉米、红薯、韭菜、金针菇等。

1.补精养肾的食物包括：

下面几种食物：

玉米酒、赤芥子、小米、金银花、莲子、黑芝麻、枸杞、川贝、麦冬、黑木耳、灵芝、百合，等都有补精养肾功效。

2. 坚果类食物如：

核桃、腰果等也可以补精养肾。

3.而且，养生饮食也不容忽视， 在日常饮食上要谨记“少吃辛辣刺激、清淡均衡”的原则，减少食物中的糖分， 蔬菜中要多食用木耳、笋、海带、胡萝卜、洋葱等有补精养肾功效的，以及油腻油炸食物和滋补剂类的，这样才能更好地保护肾脏。

4.想要补精养肾， 生活方式也很重要， 尽量少熬夜，适当多休息时间保证充足的睡眠， 少用长时间持续的电子产品，避免身心负担过大，以及多参加与舒展自如的运动和户外活动， 这样除了可以保护肾脏功能， 还可以提高人的免疫力和抗疲劳能力，利于肾脏健康。

5.最新的养生资讯来自中国科学院健康研究院，研究发现：

吃植物性食物、当心脂肪摄入可保护肾功能，因此控制饮食，尤其是脂肪的摄入可以降低肾脏损害出现的可能性，有利于改善此症状。