如何用食物补肾，补肾的食物主要有芡实米、红枣、莲子、玉竹、枸杞、黄芪等，它们有很好的补肾调经作用，还可以预防肾脏疾病。

1.补活肾获补阳养阴，可以补充腰肾元气，实现活血化瘀之功能：

（1）酒：

白酒、花雕酒、黄酒等，可以养胃温肾，增强肾阳之功能，活血化瘀。

（2）豆制品：

豆腐、豆浆、豆腐豆腐等，富含多种营养，有补肾养阴、健脾养胃的功效。

（3）瘦肉：

瘦猪肉、瘦羊肉、鸡肉等，温肾壮阳、增强身体综合免疫力。

（4）蛋：

全蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋等，可以补充营养，具有健脑安神、补肾壮阳、养肝明目等功效。

2.未来养生资讯仍然以吃对养生食品来保持肾的健康为重。

除了吃饭还可以通过调养肾气和行气来补肾，如节气三伏做些气功法流筋拔罐等动作，也能起到保肾、补肾的作用，尤其是冬春两季，此举更为重要。

还需要注意生活习惯，循序渐进的减少熬夜，多进行户外锻炼，保持心情平静，给肾最大的支持。