肾虚恢复的十个阶段， 肾虚恢复的十个阶段：1.保护肾脏；2.平衡水盐；3.坚持治疗；4.强化营养；5.补充维生素；6.增加运动；7.缓解精神压力；8.保持心理平衡；9.调节内分泌；10.预防护理。

1、肾虚恢复的十个阶段：

A.多喝水，补充水分补充水分：

建议补充足够的温、凉水，平衡水分摄入。

B.调整饮食结构：

控制家常菜里油、盐的摄入，并均衡摄入营养。

C.补充营养，及时补充营养：

建议每天及时补充一些维生素类的营养物质。

D.均衡睡眠，保证充足睡眠：

根据自身状况适当改变工作时间，尽可能保证每晚8小时可以睡眠。

E.锻炼身体：

多参加有节奏的低强度锻炼，比如慢跑、太极拳、散步等。

F.注意心态：

注意情志识别，积极和谐，保持淡定。

G.适当调整作息：

安排一整套作息规律，养成正确的习惯。

H.保养护肤：

正确洗脸，多防晒，搭配维生素类护肤产品。

I.定期检查：

定期去医院做体检，或者调查心理问题。

J.多摄取蔬菜和水果：

5蔬1果，每天上午多补充新鲜的蔬菜和水果。

今天，肾虚的恢复建议越来越多，也随着时间的发展，养生理念也在不断发展。

养生不再是以前所说的“少吃多喝”，而是：

吃的健康、饮的纯净。

补充均衡营养。

保证充足睡眠。

多锻炼。

做正确的心态对抗。

多摄取天然药膳。

定期体检了解身体状况等。

由此可见，养生工作也是以更加科学的理念作为指导，帮助大家更好的调理自身身体状况。

未来可以通过技术来帮助养生，如研发出可以智能诊断肾虚的联网终端及对应的诊断与监测技术，可以帮助患者在家里轻松实现肾虚的治疗及康复调理，而有效应对肾虚慢性的患病。

也可以借助移动互联网的发展，如APP千人千面实现远程治疗，可以自带平台进行健康的检测数据收集，变得更加便捷、便利和科学，让肾虚的恢复变得更加容易。

今天，我们不仅要懂得调理肾虚，还要保护它，才可持续预防肾虚和其它疾病发生。

建议多摄取新鲜绿叶蔬菜和水果，均衡饮食，保持心态平和，多锻???休息，不要熬夜玩手机，以及不要过度服用药物，以及控制饮酒，限制情绪。

建议定期去医院做体检，做到最早发现，最早治疗，保证肾虚得以恢复为目标，养生多加关注与努力。