肾虚的症状及表现，肾虚的症状及表现主要有憋尿、腰酸、肢冷、头晕眼花、气短乏力等，另也可表现为水肿、皮肤瘙痒、失眠多梦、尿少或多溏等。

1.肾虚的症状及表现：

（1）多梦、头晕乏力：

肾虚可导致睡眠质量下降，会出现多梦现象，久而久之就会出现头晕乏力的症状。

（2）眼花耳鸣、口干咽燥：

肾虚会影响身体水液充盈的功能，出现乏力、眩晕、眼花耳鸣等症状。

（3）皮肤暗淡、抹不去的痘痘：

肾虚会导致体内激素失衡，皮肤开始暗淡，且容易出现抹不掉的痘痘。

（4）口唇红肿、消瘦：

肾虚容易出现含糖的尿液，呈现糖尿病前期的症状，容易出现口唇红肿、头面部浮肿、消瘦等情况出现。

（5）失眠健忘：

肾虚病人容易失眠，出现头痛、胸闷、乏力的症状，且容易健忘。

2.养生需求的看法：

首先应该根据肾虚症状保持对身体进行有效的保养，以 preven 慢性肾虚症的发生。

这些养生方法可以分为节食法、运动法和休息法，这些方法理念已经深入到了日常生活中。

节食法的核心是吃正确， 以凉性蔬菜和水果为主，所有的食物项目都尽量营养均衡。

运动法的核心是多参加活动，以提高心肺功能有利于促进新陈代谢和增强体质为主，如慢跑等有氧运动。

休息法的核心是要强化睡眠，保证充足的睡眠时间，睡覺前不要做一些激烈的活动，为了保持自身的适应性，使身体缓解衰竭，避免肾虚发生。

3.未来解决方案：

未来，随着健康医疗技术的发展，将会更多的注重肾虚症的预防和干预介入，就是要早发现、早治疗，在发病早期就采用一些低剂量的药物治疗，配合一些特殊的理疗或治疗手段，不断地加强肝肾的清理作用，从而防止肾虚病的发展。

未来，应当建立一套肾虚病患者的保养机制，即及时随访患者的病情，及时给予帮助，而不仅仅是治疗。

4.最新养生资讯：

近期，中科院的研究者发现，一种名为谷氨酸的物质可以改善肾虚。

谷氨酸可以抑制血肽酶的活性，而血肽酶是与年龄相关的衰老症状，如肾功能衰竭、失眠等有关的重要因素。

有效的降低血肽酶活性可以促进小鼠的脂质新陈代谢和保护肾脏功能，提高小鼠肾虚的运动能力及学习记忆能力。