补充肾气的食物有哪些，补充肾气的食物有：瘦肉、芝麻、杏仁、豆腐、黑木耳、芹菜、板栗、香菇等。这些食物都具有补肾壮阳、滋阴清热的特点，可以改善肾虚状态。

1、补充肾气的食物有：

黑豆、芝麻、薏米、莲子、紫菜、海带、枸杞、黄豆、黑木耳、莴笋、玉米、竹笙、酸奶、雪梨、乌梅。

2、养生大家都早已熟知 , 是一种健康的生活方式 。

近年来 , 我们的身心健康受到了前所未有的影响 , 随着压力的加重与环境污染的恶化，人们对于养生的要求也越来越高。

3、养生的方式虽然很多 , 但其根本在于改变生活习惯 , 先从改善作息时间入手 , 以免打乱节奏影响肾气。

一般来说，22:

00之前就应该入睡，以保证一夜的睡眠，避免饮食过量，不要过量的饮酒，少吃海鲜类及微油腻的食物，以免肝脏受到影响，杜绝抽烟。

4、除了养生、调养肾气，你还可以多多参加户外运动，增加人的免疫力，同时也可以改善血液循环，利于肾气康复。

坚持锻炼，调养身体，可以调节体内糖代谢，也可以促进肾脏功能更好地运行。

5、饮食有讲究。

每天保持均衡的饮食，吃多种水果和蔬菜，以补充营养，把握食物的营养含量，注意当天的运动量和摄取的食物。

补充一些抗氧化物质（微量元素），补充一些钙、铁和维生素，可以有助于肾的健康状态。