养肝养肾水果第一名，枸杞子是养肝养肾的最佳水果。枸杞具有补肝益肾，清心安神，促进血液新陈代谢的功效，是滋补人体的天然珍品。

1. 养肝养肾水果第一名：

苹果。

2. 人类的肝脏和肾脏都具有维护人体健康至关重要的作用，吃苹果既能营养身体，又能帮助护理肝脏和肾脏。

因为苹果属于水溶性的食物，通过降低血液胆固醇，可以减少肝脏的负担，它还含有大量的抗氧化剂，可以抵抗肝脏受到的损害，从而增强肝脏的功能。

苹果的FODMAP含量也比较低，FODMAP是抗胃肠道炎的一种物质，有助于调节肾脏的功能，有助于肾脏的调节和解毒。

苹果含有大量的钠、钙、镁、碘和锌等微量元素，可以帮助肾脏合成血液，调节其人体流体平衡，并可以抗氧化，帮助肾脏健康。

3. 养生除了以水果为主外，还应以饮食调理、药物治疗和保健器械支持为三种主要手段来进行养生。

应根据自身情况调整饮食，多吃新鲜农产品，如蔬菜、水果等，少油腻、少烟碱，可以改善免疫功能等，有利于消耗酒精等有害物质、增强体质和抵御胃肠道传染病的感染;在生活中平时多用一些适当的药物来改善肝脏和肾脏的健康状况，以及常态化医疗保健，定期接受体检;养肝养肾的人可以使用锻炼器械，比如棒球、乒乓球等，来活动人体器官，调整机体内血流，使器官健康和增强免疫力。

4. 近期，心血管学会就肝炎和肾病的护理与预防发表了建议，包括减少肝病和肾病患者在出院时可能发生的复发率，由于肝炎和肾病的共同病因决定了联合护理的必要性和有效性，建议联合护理需要包括肠道菌群维护、减少药物诱发的损害以及必要时结合抗感染和急性发炎。

病程的预防，应根据肝炎和肾病的病因，提高肝肾功能，吃正确的食物，结合适量运动，合理使用药物，从而有效预防肝炎和肾病的发生和复发。