养肾补精，养肾补精的方法有：保护肾脏，多吃温润富含营养的食物，多饮清水，及时补充维生素。尽量减少咖啡、碳酸饮料、烟酒和不健康的食物。定期进行有氧运动，比如步行、慢跑和游泳。

1、养肾补精：

由于当前社会内外环境压力大，导致大部分人体内肾脏与精气同时出现虚弱，如何中医调养，保持肾脏气血畅通和补充亢进的精气是长期养生之要义。

2、中医认为：

养肾补精不可只注重肾气，而忽略精气的补充。

不可只追求养肾壮阳，而忽略肾不足所表现出的全身的虚弱状况。

不可单注重补充精气，而忽略肾气的耗弱。

养肾补精，实则注重肾气和精气的协调发展，以达到健康自我保护的目的。

3、养肾补精的方法有：

饮食调养法和中药调养法。

（1）饮食调养：

多吃莲子、荸荠、猕猴桃等肾润补精的食物。

少吃酒、辛辣刺激性食物，少吃茶、咖啡、可可等刺激性饮料，以及饮食不节制，熬夜等，都会对肾脏造成不良影响，最终影响睡眠和心情。

（2）中药调养：

建议选用金佛草胶囊、鹿茸灵芝茯苓片、西洋参口服液等中成药，也可以向医生询问肾虚症的中药处方，调理症状。

4、最新养生资讯：

近期，国家中医药管理局就针对中医调养健康的关键词公布了实用的保健技巧，主要包括：

饮食宜清淡、宜水果多、宜运动合理，如此才能促进消化吸收，血液循环畅通，激发生命活力，改善睡眠，促进康复，调养身体健康，抗衰老，提高自身免疫力，尽可能来帮助更多的人获得健康。