如何判断自己是肾阴虚还是肾阳虚，检测尿常规、血液指标，查看肾脏彩超或者MRI，肾阴虚尿蛋白尿镜检查偏高，肾阳虚尿蛋白尿镜检查偏低。

1. 根据《中医学》，肾阴虚表现为腰膝酸软,夜寐少,头晕目眩,便秘,体重减轻。

肾阳虚表现为头晕目眩、腰膝酸软、体重减轻等，但程度较肾阴虚轻微，有时仅仅是由于久病情虚，津液有问题，而出现这些症状。

2. 可以到医院请比较正规的中医师进行检查，根据脉象、风证、口苦、皮肤等症状判断何种虚脱，准确的诊断科学的治疗才能达到最好的效果。

3. 要保持好的生活习惯，要有规律的饮食和睡眠，多运动，要保护好津液，多吃富含蛋白质的食物，多饮淡咸鱼汤、蚂蚁上树等中药，同时要及时的补充水分，及时的补充维生素和营养，可以增强体质，增进免疫力，减少疾病侵扰，避免肾虚的发生。

4. 可以积极参加近距离自然的活动，多参加室内外比赛，尽量多地晒太阳，多呼吸新鲜空气，以帮助肝肾交互，促进津液新陈代谢，有利于提高机体的适应能力，改善体质，增强抵抗力，减少肾虚的发生。