哪些东西可以补肾，桂圆、莲子、山药、黄芪、人参等药材及饮食有助于补肾，如猪肉、牛肉、黑豆、芝麻、南瓜、芦笋等。

1、补肾的食物：

山药、芝麻、芹菜、西芹、芥菜、橄榄、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、猪蹄、猴头菇、鸡蛋、花生米、黑芝麻等。

2、补肾的草药：

山萸肉、茯苓、熟地黄、茯苓、枸杞子、红枣、荸荠、黑木耳、紫花苜蓿、羊肉、牛肉等。

3、补肾的运动方式：

进行适合自己年龄和情况的有氧运动，如慢跑、步行等，用来锻炼腿部肌肉，还可以减轻补肾带来的症状。

多参加低强度的户外活动也有助于补肾，如散步、骑行、游泳等。

4、补肾的睡眠方式：

适宜的睡眠时间为每晚7-8小时，不建议熬夜，因为这样会影响肾脏的正常代谢，从而导致肾功能不足。

5、补肾的生活方式：

控制饮食，远离宵夜、油炸食物等不健康食物，同时避免高盐、高脂肪等高热量食物摄入。

生活任务要尽量减轻，不要过分疲劳自己，常吃食物富含维生素C、钙、铁等营养元素，保持良好精神，减少烟酒、少吃菜、多喝水、早睡早起等。

6、最新养生资讯：

据专家报道，先天不足的慢性肾脏病患者，需要定期按照医嘱进行补肾。

除了通过药物治疗外，大家也可以积极采取调节饮食、加强运动、保持良好情绪等方式，来提升自身的补肾能力。