男人吃什么比较补肾，木瓜、莲子、芡实、龙眼、石斛、冬虫夏草和山药都有补肾的功效，多喝红糖姜水也对补肾有帮助。

1、据补肾养生观，比较适合男人补肾的食物有绿豆、海带、红枣、莲子、葱、萝卜、鸡肉、黑木耳和银耳等。

2、许多男性都热衷补肾，但它的养生效果并不太显著，无论是什么补肾方法，都不能替代注意饮食卫生、避免过度疲劳、定时休息以及保持心态平静等正常的调理补偿方式。

3、学术界也在应用最新的纳米生物技术，将特定的营养素装备到小颗粒中，增强其输送效率，有效提升免疫力，是一个更便捷、更有效的补肾调理方式。

4、还有一些药材，可以针对补肾、护肾，比如熟地黄、枸杞、黄芪和茯苓等可以通过药材汤剂等方法慢慢补充，补充营养元素，促进免疫系统功能和血液循环，有助补肾养生。

5、同时还需要更多的锻炼，以帮助增强自身免疫能力，而且可以分段极限训练，比如运动持续15-30分钟之后休息3-5分钟，重复5-10次几分钟的训练，能够提升肾脏能量的消耗，从而有助于补肾护肾的效果。