十大补肾的食物， 十大补肾食物：莴笋、葡萄、芡实、荠菜、黄瓜、荞麦、黑木耳、红枣、龟板、羊肉。

1. 十大补肾的食物有：

莲子、燕麦、黄芪、紫苏、当归、枸杞、百合、海参、淮山、黑木耳。

2.有许多种食物可以帮助提高肾脏功能，比如添加谷物，例如燕麦、豌豆等;木耳和海参啊以及其他蔬菜也是不错的选择增加纤维的同时也可以补充微量元素，比如莲子，山药，黄芪等;豆腐豆腐制品可以补充蛋白质，增强抵抗力。

富含维生素C的水果，如橙子，橙子，芒果，苹果等;还有像枸杞，百合，当归等药膳可以有效补肾。

3.通过对膳食进行均衡摄入，补充充足的营养，而且多吃点补肾的食物，可以起到提高肾脏功能，强身健体的作用。

体育锻炼也是一种有效的养生活动，它们都可以促进血液循环，增加肾脏的功能。

要调整好生活作息，加强睡眠质量，保证足够的休息，以避免肾脏疲劳过度。