滋阴补肾的食物和水果， 滋阴补肾的食物和水果有：黑芝麻，山药，海参，百合，红枣，龙眼，石榴，山竹等等。

【答案】 1.滋阴补肾的食物和水果：

芹菜、冬瓜、木耳、黑木耳、紫菜、百合、枸杞、山药、莲子、桂圆、芡实、核桃仁、栗子、苦瓜、芦蒿、玉米、玉竹、桑葚、甘蔗、荔枝、葡萄、橙子、苹果等。

2.养生是一种长久的动作，而养生自然需要做到均衡的摄取营养和定期休息、运动、释放压力等，更重要的是要控制饮食，合理安排饮食，以调理身体。

需要注意的是，不要经常食用油炸食物、辛辣食物，毒物（含烟、酒以及过多的药物）。

少吃有毒物质的食物，如肉制品，由于他们含有脂肪和杂质，容易引起体内毒素的积累。

3.滋阴补肾的食物比较清淡，以上所列出的食物和水果都是高营养的滋阴补肾的食物，能体系调补身体滋阴养血。

滋阴利尿的作用上，芹菜、冬瓜、芡实特别有效，另外还可以多食用木耳、紫菜、黑木耳，葡萄、橙子、苹果也是滋阴补肾的佳品。

4.未来养生资讯：

随着科技的发展，养生不仅仅局限于食物，还要少动大脑，多运动身体。

根据一些研究所指出，通过运动可以进行自然的抗衰老、改善身体素质，可以很有效的抗击肥胖，改善心脑血管健康状况。

可以缓解压力、养育情怀，让人们更加健康的过上美好的生活。

还可以注意睡眠，每天休息足够。