怎样才能肾气足，控制饮食，不吃油腻、季节特定蔬菜、动物内脏等富含脂肪和盐分食物，吃全麦食物、鱼虾贝类、蔬菜水果以及面粉、豆制品等平衡膳食；保证充足睡眠、戒烟、减少饮酒及注意心情，正常多动，以及适当补充维生素和微量元素，都能让肾气充足。

1.当肾气不足，可以发汗以提高肾的气功能。

2.正确地安排饮食，切忌暴饮暴食，多吃富含蛋白质、抗氧化、钙、养分的绿叶蔬菜和水果。

3.保证充足的睡眠。

4.及时运动调节肾气。

5.做到乐观开朗，不要把精力放在忧虑和悲伤上。

6.少上网，多进行文化性的知识学习以养成良好的生活习惯。

7.定期检查身体，及时发现并及早治疗。

最新的养生资讯表明，新型冠状病毒肆虐之际，养生保健又越发显得重要。

养生运动、保持礼仪礼节、保持安全的睡眠、保元气、调节情绪，都是保健养生不可或缺的组成部分。

坚持定期运动加强身体素质，合理膳食，定期乙状结肠镜检查，定期老年人健康体检，合理处理药物，不超出医生的指示，少看电脑、电视，保持心情乐观，养成良好的生活习惯，限制后天不良习惯，以期保持肾气充足。