肾虚怎么保养和调理，调理肾虚有以下几点建议：1.多吃新鲜蔬菜水果；2.多食冷性食物；3.多饮药膳、汤品；4.加强体育锻炼。

1.肾虚的养生主要是要多补充水分、调节饮食，并进行适当的运动。

2.补充水分：

建议每天保证至少2-3升的清水，加快体内毒素的排出，少喝饮料及茶、咖啡。

3.调节饮食：

适当摄入肉类、蛋类、豆类等蛋白质食物，还可以合理食用不粘锅炒菜、各种新鲜蔬菜瓜果，补充维生素的摄入，定时定量饮食，少吃油炸、腌制食品。

4.运动：

要给自身找一项适合自己的运动，例如散步、骑自行车、慢跑等比较适合。

5.因为肾虚是不可忽视的健康问题，注意保持心情舒畅、放松，远离各种污染源，要进行有效的调养才能达到比较好的疗效。

6.最新养生资讯：

专家最近提示，可以在调养期间，尝试一些新近出现的抗衰老健康方法，比如爆肝练肾法，便于提升抵抗力，调理肾虚。