男人吃什么食物补精养肾， 参合石斛、猕猴桃、山药、火麻仁、枸杞子、牛蒡子、薏米、三七等可补肾养精。

1. 男人吃什么食物补精养肾？答案：

男性补肾养精的食物有芝麻、黄豆、芡实、山药、核桃、莲子、海带、草菇、茯苓等。

2. 关于补精养肾的饮食知识，可先考虑比较容易掌握的营养知识：

① 高蛋白质：

蛋类、动物肝脏、禽类、豆类等都是营养丰富的高蛋白质食物，有利于养护肝脏，增强体力。

② 高维生素：

多吃新鲜的蔬菜、水果，可以补充人体缺乏的维生素，对于男性更能起到补肾养精的功效。

③ 高色氨酸：

海产品、虾类、鱼类、瘦肉类等都是高色氨酸的食物，对于男性的养生和补精养肾也有很大的帮助。

④ 高坚果：

核桃、花生类、坚果类、腰果、开心果等都是可以补充男性缺乏的营养的坚果，还可以增强体力。

3. 除了饮食之外，补肾护肝也需要从生活习惯着手，做到以下几点：

① 防止晨起迟睡及聚集性睡眠，补肾必须做到早睡早起，保持良好作息。

② 尊重大自然，多呆在户外接受阳光，有助于补充维生素D，调理体内钙磷代谢，补肾护肝。

③ 尽量少吃油炸食物、混合饮料及过量饮酒，男性必须安全饮酒，否则会损害肝脏机能。

4. 针对当下男性养生领域这个热点话题需求，可以采取多项措施提升男性自我管理意识：

① 鼓励男性制定一个有针对性的养生计划，在日常饮食生活中科学营养，补充营养，增强体质。

② 绩效健康管理，定期检测体质指数，根据自身情况制定饮食运动方案。

③ 利用智能硬件建立健康数据，实现从个人到全民的健康管理，有助于营养和养生的完善。

④ 树立全民健康社会意识，服务解决男性补精养肾的相关养生需求，营造健康的社会氛围。