补肾补精食物有哪些，补肾补精食物有芝麻、红枣、黑芝麻、枸杞、鲤鱼、紫菜、竹笋、海参、莲子、药材米等。芝麻补肾强筋，有益气血；红枣补中益气，宁心安神；黑芝麻强筋补髓，祛湿利水；枸杞补血、补肝肾，增加精力；鲤鱼补血除湿；紫菜补血；竹笋补精益肺；海参补肾养血；莲子补气安神；药材米也可补肾补精。

1.补肾补精食物有：

莲子、燕窝、鹿茸、紫菜、海参、黑木耳、西瓜瓤、鸡血、山药、红枣、葡萄干、枸杞等。

2.补肾补精的养生方法还有：

多吃新鲜的蔬菜水果、多饮水、正确的作息时间、运动足够、微量元素的补充、戒掉吸烟喝酒等。

3.现在养生观念日益重视，很多人开始认真坚持健康的生活方式，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，多饮水，睡眠也给予充足，平时可以增加一些有益健康的养生活动，比如散步、锻炼等，还要纠正不良的生活习惯，保持良好的心态，有助于调节肾精。

4.未来主要推荐针对补肾补精群体而设计的针对性补肾补精的饮食和养生方案。

增强普及健康的知识，提高人们上心理健康的认知度，防止肾精衰竭发生。

通过发放生活指南，进行健康宣传活动：

对环境保护健康提出实际措施，改善空气和水资源，减少污染源，保护环境等，来保护肾脏健康，减缓肾精衰竭的发生。