腰酸背疼是肾阴虚还是阳虚，阴虚。腰酸背疼属于阴虚症状，患者主要有心胸痞郁、体倦劳重、目光淡漠、头痛多汗、消化不良、小便清长等。

1.腰酸背疼是肾阴虚。

2.预防腰酸背疼，最有效的方法就是坚持养生。

劳逸结合，坚持有氧运动，合理膳食，这样才能防止腰酸背疼出现，有利于腰骨及周围组织的健康。

还要注意及时修正不良的体态，如扶手椅，臀部支撑，垫腿，以及身体的姿势恢复正常和维持正确的座椅和工作环境等。

3.中医养生可采纳调息法对病症进行治理。

当我们感觉到腰部不适的时候，可以用调息法来减轻，可以缓解肾阴虚引起的腰痛。

针灸、保健按摩、义诊、健走等也可帮助患者缓解腰痛。

4.最新的养生资讯，近期《中华儿科杂志》发表了一篇名为《院前腰椎间盘突出疾病的防治》的文章，综述了腰椎间盘突出症的发病机制、诊断、预防和治疗等内容，指出了腰椎间盘突出症病症的关键是积极预防，要通过正当运动及劳逸合理结合，保持健康的身体姿势及正确的体态，晚上足够的睡眠，合理控制体重，除有一定外伤，应保持健康人活动水平，减轻慢性疲劳和身体负荷，保持健康身体和心态，有效预防疾病的发生。