对肾脏有好处的食物，小米、大豆、绿豆、莴笋、鲫鱼、杏仁、南瓜籽等。小米有补肾壮阳，益肾润肺的功效；大豆含有丰富的蛋白质及多种维生素和矿物质，对肾脏具有调养和营养作用；绿豆具有补肾固精的作用，莴笋有助于肾脏正常运行；鲫鱼富含维生素和各种有益营养物质，能够利于肾脏的滤过功能；杏仁有补肾健脾的功效；南瓜籽中植物性胆固醇可调节脑垂体的激素分泌，有助于肾脏的调节。

1. 对肾脏有好处的食物包括：

菠菜、芹菜、鸡蛋、牛奶、全麦食品、青豆、芝麻、葡萄、芭蕉、红薯、芦荟、海带、蓝莓、海鱼等。

2. 养生是一个长期的过程，要想保持肾脏的健康，应该开展有规律的运动，如步行、慢跑、游泳等，每日至少适量锻炼身体，不宜过度劳累。

同时应避免在户外活动时长时间处于强烈的烈日之下，预防阳光照射过度引起肾脏容易损伤的症状。

另外要注意控份摄入高蛋白高热量食物，以及禁食油炸食品，合理饮食对保护肾脏健康也有重要作用。

3. 要做到有效的健康养生，专家建议每季应对自己的身体状况进行全面检查，定期体检4-6次有利于及早发现健康问题，比如肾脏健康的检查及早发现保护肾脏健康等方法及时采取有效的养生措施，这样不但可以减少风险，还能有效地保护肾脏健康。