男人自测肾虚十大方法，1.男人自测肾虚十大方法：1.多饮《肾气丸》；2.定期进行体育锻炼；3.注意保持情绪的舒适；4.避免过度劳累；5.少食海产品；6.多食富含钙质的食物；7.按时补充维生素；8.睡眠充足；9.及时进食调理肾虚的草药；10.戒除吸烟酗酒等不良习惯。

1. 男人自测肾虚十大方法：

（1）补肾养肝，吃一些滋补肝肾的食物，比如黑木耳、红枣、莲子、玉竹等。

（2）补气益血，吃一些气血健肾的食物，比如鸡血藤、黄精、羊肉、黑芝麻等。

（3）健肺活血，多食用一些健肺养血的食物，豆浆、鱼蛋、鸡肉、虾米等。

（4）补脾和肝，补脾健肝的食物有猪肉、海参、芝麻、芹菜等。

（5）加强锻炼，多参加体育锻炼，像散步、慢跑、游泳等有助于促进气血循环，增强肾脏的功效。

（6）强化肾脏护理，在早晨及晚上关闭电视、电脑、手机等电子产品，及时休息，避免因工作、学习过度耗费肾脏的营养。

（7）多喝水，水是滋润肾脏，补充营养，排出体内毒素的干净滤网，长期坚持喝水时要注意，不能盲目大量饮用，要坚持中量进食有助于肾虚的恢复。

（8）服用补肾保肝药膳，家常药膳可有效调补肾虚，如芦根枸杞汤、当归黄芪牛肉汤等。

（9）多食生津，比如西瓜籽、黄瓜籽、马铃薯、鳝鱼、苹果、芒果等，还有它们的精华汁都能够很有效的补充身体的水分，以保护肾虚。

（10）多注意保暖，保暖防寒，特别是肾虚就更要注意，穿着应该多采用些厚一些的衣服，尤其是腰部要穿的厚一点，很好的预防肾虚的产生。

男人身体的健康，是一个社会乃至整个世界发展的前提和基础，因此补充养生，在今天的社会中将变得尤为重要。

如果你出现肾虚征状，首先要做的是正确认识，把握以上肾虚的饮食保健，不要因为一时之不适，到各家医院治疗，采取一些补药也是不合理的。

早期发现肾虚，根据以上养生知识，做到适度护理及饮食调养，几乎可以得到期望的治疗效果。

还应尽快到医院检查检验，了解具体情况。

未来，男人们应当在养生方面花费更多的精力，以预防肾虚的发生。

如在饮食方面，多注意补充充足的营养物质，如蛋白质、矿物质等。

有意识地减少摄入含盐量较高的食品，比如腌制食品、罐头等，同时坚持有规律的作息，加强锻炼。

控制情绪，不让负面情绪影响自身心理，从而预防肾虚症及其他疾病的发生等。

最新养生资讯方面，目前中国科学院曾经建立过一款肾虚养生鉴定工具，可以指导男性肾虚患者改善肾虚的体质，以及选择适合自己的保健和养生方案，也可以为医护人员提供参考。

国内外科研机构和相关企业也正在推进相关新药品的开发