精子的ABCD级比例，A级精子占比70%-79%，B级精子占比60%-69%，C级精子占比50%-59%，D级精子占比低于50%。

1、A级：

精子质量较高，精子活性较强，能强劲有力地冲向卵子并实现受精，A级比例一般为80～90％。

2、B级：

精子表面带电荷，运动向前、向后若有规律，可实现受精，B级比例一般为7～10％。

3、C级：

精子发生动作，但没有规律，受精率较低，C级比例一般为2～3％。

4、D级：

精子发生动能不足，无法实现受精，没有受精率，D级比例一般为1％以下。

为了保障养生健康，每个男性都应该在有计划地进行自我保健，给自己安排适当的锻炼计划。

锻炼是养生的有效途径，锻炼可以帮助减轻日常生活压力，改善免疫力，调节内分泌，促进睡眠，增加身体的耐力等等，都有助于改善精子的健康水平，以获得更高的A级运动率。

除了锻炼，控制体重也是一个养生重点，由于体重过轻或过重都会影响精子的形态、数量和活力，因此需要保持正常的体重，而不是极端偏高或偏低。

男性也应该加强其心理素质，通过正确的理念来缓解日常工作和生活压力，同时也要做好生活习惯，戒烟、戒酒，不滥用激素等也都有助于提高精子的质量。

未来，以及最新养生资讯上，基于现有的技术，可以通过有益的精液检测仪来检测男性精液，进而检查出精子细胞的性状以及活性，从而判断精子的ABCD级比例，有效检测精子的质量，近期，利用基因编辑技术虽然实现了精子病毒杀灭，但是也有人反对，提议还应该继续观察精子的活性、抗病毒能力，保障精子质量的养生重点仍是锻炼、体重控制、心理素质的保护以及健康的生活习惯调节才是更具有可操作性的方案。