五谷杂粮正确搭配方法，正确搭配五谷杂粮的方法是：米50%、小米、大麦、莳萝、豆类各个品种各占25%。强调以少量多样的方式来合理配搭，充分同时利用各种粮食的营养价值，以满足营养需求为目的。

1、五谷杂粮正确搭配方法：

五谷杂粮正确搭配应按照粗细搭配原则，将细谷对搭配粗粮，等份量搭配使用，例如：

糙米180克与小米15克、腰果50克，可以有效降低血糖，增加营养元素和矿物质摄入，达到均衡膳食、调理体质的效果。

2、养生需求看法：

现今社会版式迅速变化，节奏也随之加快，人们的膳食结构也多受到影响，面对垃圾食品的大量贴到，营养偏不足的情况也越来越多，粗、细粮的配搭却也无处可寻，因此人们有着高度的养生需求。

3、未来解决方式：

未来可以帮助人们把握我们每日膳食的健康与否，而且有一些专案或者是群体层面的活动向人们提出一些关于健康的信息，使得人们能够更好地了解一些关于健康的常识，而且可以及时关注当地的新鲜蔬果和食材，变换饮食结构，提高饮食品质。

4、最新养生资讯：

最新养生资讯主要集中在多样化膳食、添加营养补充品、精细化营养搭配等方面，特别是“五谷分离”逐渐成为一种常规的营养搭配方式，可以有效地维持人体机能平衡，满足营养需求，增强抗病能力。

还要加强运动，控制体重，保持节奏，减少或消除精神压力，才能得到有效的健康保护。