怎么补肾效果好，补肾最好的方法是保持良好的作息习惯，坚持运动，适当补充钙磷、维生素，多食用黑豆、枸杞、红枣等补肾的食物。

1.补肾效果最好的方法是选择健康的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃一些富有营养的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、鱼、肉、坚果等，还可以配合补药、补肾酒、补肾茶等调养肾脏。

2.尽量避免烟酒和激素类药物的摄入，这些物品有害肾脏。

勤加锻炼，促进体内新陈代谢。

控制体重，防止肥胖，增加机体抗疲劳能力。

3.多摄入当归、芍药、茯苓和熟地、白术、灵芝等中药，有助于补充能量，调节内分泌，促进肾脏功能的恢复。

4.未来解决方案除了以上药物、饮食习惯外，中医治疗补肾也很有效果，会通过按摩、艾灸、调理经络等方法，帮助人体补充能量，增强抵抗力。

5.最新养生资讯方面，目前许多大学研究表明，锻炼可以有效补充肾脏的能量，防止肾功能不足，所以日常遵循适量及有规律的锻炼也是很重要的，尤其是老年人、小孩子以及准备出游的人群。