枸杞怎么吃补肾效果好，枸杞的最佳补肾方式：将枸杞（30克）、冰糖（10克）和红枣（10克）一起加入一杯水中煮，煮沸后连汤带枸杞一起饮用，有补肾的作用。

1. 枸杞的补肾作用主要是因为它含有丰富的维生素、矿物质以及其他有益的成分，如金丝藤、黄酮、多糖和蛋白质等有助于滋补肾脏。

2. 建议可以先将枸杞洗净，泡发后加入温开水煮20-30分钟即可，最好搭配其它药材一起煮，在加入文火熬煮，效果更好。

3. 海参、荔枝、人参、淮山、黄芪、茯苓、炒白术也有补肾的功效，可以搭配使用，每次搭配不要超过3种。

4. 建议平时多吃具有补肾作用的食物，比如绿叶蔬菜、鱼虾等富含蛋白质、不饱和脂肪酸等，还可以多食用全麦食品。

5. 除了服用中药外，建议多多运动，坚持有氧运动，如慢跑、健身房、有氧运动课程等，这也是提升身体新陈代谢，滋补肾脏的有效方法。

6. 健康的饮食、运动是滋补肾脏的关键，不要吃油炸、辣的食物，应多吃新鲜的蔬菜水果、海鲜、鸡肉等清淡烹调的食物，多喝温开水吃蛋，螃蟹、牛肉、鱼能提高身体新陈代谢，补充养成一个健康的生活方式。