怎么提升记忆力有效方法，答案：多运动，建立良好的睡眠习惯，每日例行练习记忆定式，多阅读，多思考，控制情绪和减少压力等。多运动可以促进神经细胞的形成，有益于记忆力的提高。建立良好的睡眠习惯有助于回忆的保留，每日例行练习记忆定式可以锻炼大脑记忆的能力，多阅读有助于培养思维能力，多思考可增强记忆能力，控制情绪和减少压力可保持大脑处于安定状态，有助于提高记忆力。

1、提升记忆力有效的方法：

（1）建立良好的学习习惯:

多做总结、多反思，多做记忆、多做练习，多当积极主动的学习者、多思考类比学习。

（2）掌握关键信息：

学习要注重重点，把握要点，容易记忆的重点要突出。

（3）增强记忆质量：

要正确地理解、熟记所学，若能做到听做记，看做记，把握关键信息，加强对重要内容的记忆。

（4）利用记忆技巧：

可以使用联想法、构图法、空间重排法、条件关联法等多种技巧来搭记忆框架和代入式记忆，使你的记忆过程更加深刻。

（5）充分休息：

提高记忆力同样需要身体充沛的精力，需要适量休息，当身体状态无法维持的时候，要及时充电，而不是只做而不休息。

（6）时不时补充维生素：

饮食习惯也是影响记忆力的重要因素，多吃鱼肉、豆类、蔬菜和水果，可以为身体提供营养，帮助提高记忆力。

养生的话，可以适当进行有氧运动和体育锻炼，打球、跳舞、游泳等有助于保持心理的活跃。

科学有规律，不要久坐，多每天步行半小时以上，时常进行有氧运动还有助于促进血液循环，保持抗性和心理新陈代谢，同时可以有效减轻精神压力，从而帮助提升记忆力。

记忆力也是一种能力，多加练习和掌握一些提高记忆力的方法有助于提高记忆能力，要注意自己的饮食和运动习惯，多积极地参加有氧运动，保证充足的睡眠，今天的科技水平也可以推动一些养生养脑APP，帮助我们更好的保护记忆力。