弱精吃什么最有效， 为提升弱精功能，建议吃些含有锰、锌、复合维生素、葡萄糖胺、叶酸、抗氧化物质及低脂肪的食物，如海参、瘦肉、山药、杏仁、豆腐、大豆等。

1.弱精最有效的食物有：

绿豆、大枣、红枣、核桃仁、芝麻、西瓜、红薯、黑芝麻等。

2.营养丰富，且有益肝肾，扶补体质的养生食品宜以蔬菜为主，另外少量添加一些富含矿物质、氨基酸的植物油、低脂肪的肉类以及坚果也是不错的选择，可以帮助改善弱精的症状。

3.定期参加体育锻炼，养成健康的作息习惯，控制紧张情绪，注意保护身体，及时补充正常的睡眠。

4.最近还有科研成果显示，乳酸菌凝胶膏的实验数据证明了良好的改善弱精的结果，由于乳酸菌凝胶膏在体内的纳米粒子有极低的溶出量，羟基可被抗酶体和微量元素激活，能有效防止体外的干扰，有利于乳酸菌粒子的递送和长期渗透到目的组织，有助于调节机体的免疫因子，减少阳痿，增强免疫能力，从而治疗弱精。