怎么食补补肾，吃芝麻补肾是常用的补肾方法，可以在将芝麻加入适量的黑糖中熬煮，每日可以在饭前服用，长期服用会让肾脏变得更强壮。

1.补肾的食疗方法有很多。

芝麻、银耳、红枣、莲子、蜂蜜、核桃、白术等有补肾的功效。

2.饮食方面，保持饮食清淡，谷氨酸、蛋白质、钙、VITA等的摄入量要适度不要暴饮暴食，要均衡营养。

3.多运动，丰富体式运动，可以增强身体的抗病能力，减少负担就能增加肾部的血液循环，从而维护肾脏健康。

4.中医认为，肾脏与心是一体，心情舒畅可以对肾脏有补肾的作用。

5.适当进行按摩，比如采用推拿、拔罐等手法，可以缓解肾脏的疲劳。

6.穴位按摩。

用手指按摩膀胱穴、百会穴、急脉穴等，可以促进血液循环，从而补肾。

7.保持乐观的情绪。

肾脏是人体“根”，心情平和可以促进身体各机能的正常运转，有利于补肾。

8.最新的养生资讯推荐：

坚持做好锻炼、重视保护肾脏、饮食要均衡搭配、调节精神情绪、积极接受按摩等，这些都能够帮助肾脏达到更好的补肾效果。

未来有更全面更安全的途径能够兼顾生理和心理上的需求，更有利于调节肾脏的健康。