填精补肾固精吃什么食物，为了补充肾脏内体内营养，建议坚持着健康饮食，每天吃水果、蔬菜、鱼、肉等，最好每天喝一点天然的黑芝麻汤，这样能补充先天肾脏营养，提升肾脏气血，加强肾脏功能，从而加强肾固精。

1.精补肾固精吃什么食物？ 答：

为了补充肾脏的养分，补充肝脏的能量，有利于精补肾固精，推荐您适量食用以下食物：

（1）黑豆：

可以滋阴补肾，补虚养胃，促进血液循环。

（2）百合：

补血益肝，它具有良好的抗疲劳、护肝保肾的功效。

（3）山药：

具有补虚补脾，抗疲劳、养肝安神的功效。

（4）芝麻：

能补充植物脂肪，促进新陈代谢，还具有护肝安神的功效。

（5）橘子皮：

具有补肾益精、润燥止渴的作用。

（6）蜂蜜：

具有抗氧化、补充维生素的功效，可以促进神经及免疫系统的发育，对精神和免疫功能的改善很有帮助。

（7）莲子：

有益气养血、调经止痛的功效，可以帮助精神失眠、安神定心。

除了多吃上述食物，正确的养生观念同样有助于肾脏健康。

坚持有规律的作息，保持心情舒畅，坚持适当的锻炼，在大量熬夜、过度劳累情况下及时补充养分，并避免过量摄入油腻、淀粉类食物，补充适量的水分和纤维素，保持消化系统的良好状态，做好心态疏导，及时发现病变，正确的处理。

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