对肾有好处的运动， 对肾有好处的运动有游泳、跑步、跳绳、行走等有氧运动，还可以进行轻度体育锻炼，力量训练及腰部练习等细微运动，运动量不宜过大，保持一定的运动强度即可。

1.肾脏是人体重要的解毒器官，因此运动对保护肾脏有很多好处，可以减少肾脏承受的容量负担、改善肾脏循环状况，提高代谢能力，养成身体健康的养生习惯。

2.有效的改善肾脏健康的运动除了正确的运动方式外，对运动灌注的液体养分也非常重要。

一方面避免太多太少的摄入对肾脏有害，另一方面选择富含矿物质、蛋白质的膳食更有利于肾脏的健康。

3.推荐适合的运动项目选择步行、慢跑、游泳等轻度的有氧运动，因为有氧运动可以有效促进血液循环，让血液更加流畅，减少肾脏负担的同时保护肾脏的健康。

4.尽量避免过量的运动，运动强度过于频繁的恢复不足，会给肾脏造成一定的伤害，降低免疫力，还可能会引发痛风等相关病症。

5.最新养生资讯表明，多摄入膳食纤维、低脂肪乳制品、蔬菜水果、鱼肉蛋白、酸奶以及多饮水可以有效改善肾脏健康，补充安心跟维生素及矿物质，使肾脏更加强壮有力。