吃什么可以补腰补肾，虾、黑木耳、莲子、燕窝、枸杞等都可补腰补肾，不妨尝试烹饪这些食材，对身体大有裨益。

1.答案：

芹菜、黑木耳、海带、紫菜、豆腐、猪肝、莲子、蜂蜜、芝麻、百合、黑芝麻、菊花、酸枣仁等。

2.补腰补肾多吃清淡滋补的食物，如蔬菜、水果等，芹菜、黑木耳等具有补腰补肾的效果。

饮食时要注意适可而止，不常吃肉制品等，定期清淡餐，经常吃黑木耳以及当季的新鲜水果，可以滋养腰肾，有利于改善全身虚弱的状态，让全身处于更为健康的状态。

3.养生还要注重生活习惯。

每天定时睡觉，保持良好的睡眠习惯，熬夜有害身心健康。

保证充足的睡眠，每周都要保证6-7小时休息时间。

经常户外活动，少看电视，锻炼身体，增强体质。

4.最新养生资讯方面，专家最近表示，准备修炼养生时，最关键的一环就是要调整饮食和睡眠习惯，合理安排作息时间，科学调整个人的饮食结构和节食时间，以此来慢慢树立一套良好的养生习惯，让身体气血充盈，西米养肾、芹菜补腰。