女人肾虚吃什么食物能补，女性肾虚吃芝麻、羊肉、杞子、海参、乌鸡、黄豆、玉米、黑芝麻、高粱米等食物可以补肾。

1. 肾虚的女性每天都可以适当地吃海参、花胶、黄芪、灵芝、紫苏、鹿衔草、茯苓、枸杞等补肾强身食物，也可以经常服用西洋参、人参、当归、党参、桑寄生、川芎等药膳补肾。

2. 养生也不是搞短期偏方补救，长期坚持的养生习惯更能改善身体健康，如多锻炼、保证充足的睡眠时间、戒烟戒酒、适当及时地做一些调节体内荷尔蒙的有氧运动、定时放松身心等也都是较好的补肾养肾的方式。

3.比较新的养生资讯表明，正确的饮食习惯，对于改善肾虚来说也是必不可少的，低盐、低热量的饮食，着眼于适量的清淡饮食，不但可以减少肾虚带来的肿胀、口干口渴等体征，还可以减少体内的负担，真正改善肾虚状态。