补肾粥窍门， 补肾粥窍门：1.使用粳米熬煮，加入桂圆、莲子等补肾养阴的中药；2.在粥中加入一些萝卜、芹菜、南瓜籽等食材；3.除了熬煮，还可以使用泡水和咀嚼的方式来食用。

1.补肾粥是一种实用的养生食品，主要用于补充肾虚状态下的营养，常见的补肾粥的成分有芡实、黍米、黑芝麻等是最常用的，但可以添加不同的谷类、蔬菜及果实。

2.补肾粥窍门：

（1）补肾粥的熬制要求比普通的粥要更加严格，建议使用电饭煲，多采用煲粥的方式熬制，以去油去渣，即使老干妈也一定要把老干妈过滤掉。

（2）补肾粥中必须挑选当季的新鲜时令性蔬果，蔬果要洗净，捞出干净，清洗去烂芝麻就可以放进粥里熬制。

（3）粥的浓淡应要根据个人口味来调整，并且补肾粥的温度也很重要，宜保持在适宜的温度，以免烫伤肾脏。

（4）补肾粥可以加点白糖，增加粥的热量，口感也更好，但不宜多放，以免影响补肾的效果。

（5）为了更好补充营养，在吃补肾粥的时候还可以多吃一些肝脏、鱼肉、冬菇等食材有助于调理肾虚。

3.现在的社会节奏越来越快，生活节奏和压力也越来越大，许多人身体会反映出虚寒、肾虚的状况，因此养生需求也越来越重。

补肾粥就是最具有实际性的营养养生方式，建议有虚寒、肾虚的人经常食用补肾粥，对调理身体的营养以及补充体内所需的营养有很大好处。

4.未来养生方式仍然以补充营养为主，可以通过互联网等技术，普及补充营养的正确技巧，提供专业、全面的养生服务，激发营养需求，解决人们的营养问题。

另外可以推出互联网营养护理等信息技术结合的产品，以满足不同年龄和不同身体状况的养生需求。

5.最新养生资讯方面，营养专家通过大量营养研究发现，鱼油和大豆异黄酮等食物可以补充有益人体的异黄酮，有助于提高机体的抗氧化能力，从而改善肾透明质酸酶的代谢，具有很好的补肾效果，应作为健康养生的重要素材，加强养生营养补充。