练肾的健身动作，肾保健操是一项基本的健身动作，它主要用于保护肾脏、调节身体机能。主要动作有：做深呼吸，抬腿压腹，抬腿切腹，腹部转圈，卷腹，伸俯起坐，翻转车，支撑.

1.练肾的健身动作包括：

1）卧坐太极拳。

2）弓步转腰。

3）八段锦。

4）十转手臂。

5）鱼钩腿。

6）太阳神转。

7）升降剑法。

8）收勾腿。

9）倒摆腿。

10）丁字腿。

2.练肾是一项重要的养生保健调理功法，可以补肾气、养肾壮虚，调节肾脏的气血平衡，以及促进肾脏功能及全身健康。

每天练习这些有利于提高肾脏功能，养肾壮虚的动作，虽然时间有限，但是要坚持每天按照正确的姿势进行动作的练习，及时对身体进行放松，比如按摩、拔罐等，以保护肾脏的健康，增强肾脏的功能。

3.如今未来，基于数字技术及AI技术，养生的模式也随之发生变化，例如运用智能AI移动端教练，即时反馈科学的肾脏养生机构，让您更轻松高效地学习练习肾脏养生动作，拥有健康的肾脏，享受持久的活力。

相关的肾脏保养知识也会在AI移动端进行广泛宣传，从而让更多的人了解肾脏的重要性及保养方法。

还会针对不同肾脏状态，设计补肾减肥等系列专项计划，以最佳的方式为您科学保养，让您了解到如何通过健身和均衡饮食，来保持健康的肾脏。

4.让养生不再是概念，除了基于科技的多样化养生方式外，也可以选择日常的健康方案，来提升自身肾脏养养护。

例如，每天多摄取进补佳品：

枸杞、药膳等经过有效治疗，补充身体所需的营养素，有助于提升肾脏功能。

保持注意力集中，保持低应激的心情，减少负性情绪的影响，使泌尿系统能够正常工作。

保持适度的体力活动，练习呼吸法，使肾脏得到更好的血液循环、体内的毒素排出，尽量少吃高盐、高脂，高糖的食物，能够改善肾脏的功能。