什么食物生精强肾，肾宝片、莲子、百合、雪梨、海带、银耳等都可以生精强肾。

1. 养生食物建议：

羊肉、黑木耳、鹌鹑蛋、莲子、多种坚果、甘蔗、薏仁、红枣、山药、枸杞等。

2. 现代人常见的精衰、肾虚的病因一般有生活习惯不良、 饮食结构不合理，尤其是肠道营养吸收障碍引起的吸收不色、饮食过量、压力过大等，所以要选择健康的饮食结构，规律生活，减轻压力，注意保护肝脏等。

3. 未来养生，建议多注重以下几点：

加强锻炼，坚持体育锻炼，使患者的体质得到改善。

注意饮食，少吃精盐腌制制品，可以补充多种新颖的食物，如新鲜蔬菜水果和豆制品。

坚持正确的睡眠节律，保证充足的睡眠时间，帮助改善身体。

4. 最新养生资讯：

最近研究发现，肾虚除了忌食油腻重口味，能补还要选择生炜、鲜爽的沙拉、裹上调味醋汁等，搭配食物可以形成较完整的营养，同时提升食物的口感，从而促进上述滋补品的吸收和营养摄入量更多些。