肾虚是缺少什么东西，肾虚是缺少肾脏功能，常见表现有4大特质：元气不足，水湿内蕴，营养不良，血液循环不畅。应多饮富含水分及富含维生素的果汁，多食蔬果及低脂高蛋白质的食物，及适当进行体育锻炼，以促进肾脏发挥最佳功效。

1、肾虚是缺少肾脏的内分泌功能，以致全身出现水湿质地不平衡，由虚到实之中缺水的证候。

2、肾虚证候有提早出现衰老，及下列症状：

乏力、头晕、口渴困顿、关节痛、腰膝酸酣、腹部满溢不舒服、肩颈酸痛等; 3、要补肾除了遵循良好的生活习惯外，要想补肾充盈能量，最好是吃一些滋补的药膳，比如桂圆、黑芝麻、甘草、莲子、当归、龙眼、燕麦、薏米。

多吃谷薯，少吃油腻的食物，避免海鲜及咖啡，否则可能诱发肾虚症。

4、新闻报道2021年清华大学一项研究表明,综合以珍贵的中草药为主原料的口服酊剂,有望成为补气补血、滋肾养肝的有效补肾方法。

5、未来针对肾虚养生，可以结合传统中医理论，精耕细作。

另一方面，现代医学技术也需要不断有所优化，旨在为患者提供更精准的诊断和更有效的治疗方案。