养生汤煲汤食谱气血，养生汤煲汤食谱：1.海参炖鸡汤；2.当归金银花汤；3.川贝瘦身汤；4.红枣银耳汤。

1.养生汤煲汤食谱有助于滋补气血，常见的滋补汤有当归汤、莲子汤、麦芽养生汤、黄芪阿胶粥等。

2.人们可以多吃滋补的食物，如鸡血、木耳、百合、冬瓜、黑木耳、黑芝麻等。

3.多喝一些炖汤或汤类，可以滋补身体，比如鲫鱼豆腐汤、莲子百合汤、羊肉冬瓜汤等。

4.补虚劳，服用中草药补血滋补药物，如当归、芍药、黄芪、熟地黄等有助于滋补气血。

5.可以适当接受按摩治疗，因为按摩可以促进血液循环、活血化瘀，提高调摄。

6.积极参加户外活动、运动，一定要记得要穿足衣袜，在应有的范围内放松自己，以预防感冒，帮助气血运行。

7.及时地补充水分是滋补气血的重要步骤。

在养生的过程中，人们应多喝水，注意控制水的质量。

8.定期补充新鲜的蔬菜水果和谷物，这样可以让人摄取到全面、均衡、丰富的营养，从而保证气血的运行。

9.合理膳食，吃有营养的食物，避免吃过多重油腻的食物。

10.进行每日练功，如瑜伽、太极拳等，既可以锻炼体魄，又可以缓解疲劳，有助于提高身体机能，促进气血的运行，从而达到养生的目的。