提高精子质量最佳方法吃什么，提高精子质量最佳方法是多吃富含维生素B12、锌和维生素C的食物，比如海带、甲鱼、青蛙、虾、芹菜、鱼肝油和牛奶等，每天坚持做运动，注意保持良好的心态。

1. 提高精子质量最佳方法吃什么：

蔬菜、水果、全麦食品、鱼、豆类、坚果和叶酸等。

2. 提高精子质量不仅要关注饮食，运动也是提高精子质量的重要因素，可以适当的选择适合自己的近期减肥锻炼法，以免过度训练减肥给自己的身体带来压力，通过适当的运动有助于体内的内分泌系统平衡，减轻体内激素水平的波动，以及促进在血液中的睾酮维持正常。

3. 少抽烟酗酒、坚持良好的作息习惯、按时服药、提高心理平衡素养是提高精子质量的关键，加强心理调节和情绪把握，选择科学的饮食结构，保持适当的运动，坚持正确的生活习惯，有助提高精子质量。

4. 近期，有些营养师提出了一种提高精子质量的饮食模式，称之为“保持正义”，这种饮食模式实际上倡导人们每天摄入大量的植物性膳食，如蔬菜、水果等，是一种平衡的饮食模式。

可以适当补充维生素E、叶酸等，多吃一些Omega-3脂肪酸，它们重要作用在于促进试管婴儿技术的成功，有助于男性生殖健康，可以提升精子的活力和质量，从而提高怀孕的几率。