养精子的方法， 精子的养护尤其重要，应多食富有维生素A、C及E的食物，少食精制碳水化合物、亚硝酸盐和刺激食品，要及时补充不饱和脂肪酸等物质。同时定期进行体育锻炼、保持良好的睡眠、心情。

养精子的方法：

1.敬酒补充营养：

比如金银花、茯苓、鸡内金、枸杞子等都可以补充足够的营养、有助于养精子。

2.控制饮食：

食欲强的人多食用瘦肉、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、芝麻等，每餐分量要适中、要合理搭配膳食，控制多糖、多食物和油腻的食物摄入。

3.保护生殖组织：

要穿贴身、保暖、勤洗澡，注意不要过分暴露在高温下，要少让精子处于热汤环境之中。

4.隔离有害物质：

苯、砒霜、丁他脲、农药、游离氧、重金属、甲醛等物质都是有害精子的，应该尽量避免接触。

5.定期体检：

发现存在不良因素之后，及时进行体检，对自己的健康保驾护航。

关于养精子，近年来，随着国家保障性增加，愈来愈多的家庭开始注重男性健康，专家也提出让男性充分了解自己的健康状况，尤其是以促进生殖系统健康及精子质量的提高。

为此，针对男性的养生资讯也逐步推出，可以科学建议開展自我定期检查，提倡使用营养补充剂，及膳食配置搭配改善睾丸和精子等的健康。

为此，越来越多的精子健康产品也推出，然而消费者却无从知晓，怎样可以区分真假货，获保证质量。

为了解决这一瓶颈，未来可以引进或发展疾病预防控制、安全检验及食品药品管理新技术，通过加大投入、加深消费者健康教育，让大众受到精子健康检测和市场监管的良性及有效的管控。