大补肾精的食物有哪些，大补肾精的食物主要包括腰果、红枣、核桃仁、芝麻、苹果、药菊籽、黄豆、芡实仁。

1）大补肾精的食物有：

海带、红枣、莲子、燕麦、鹌鹑蛋、杏仁、龙眼、紫菜、猪肝、党参等。

2）养生是一个人的生活方式，要求全面合理，要从饮食养生起步，营养、均衡、健康，并且注重调养，有规律有节奏地运动，既要量的掌握，也要质的把握。

加之保证足够的睡眠，合理的分配时间，多出去走走获得自身的变化，才能健康的幸福起来。

还要注意合理的情绪调控，克服情绪化，养成定时定量就睡觉、定时定量让情绪舒解的好习惯，这样一来，才能健康起来，才能益寿延年。

3）日常饮食，要把握认真，吃的不要太油腻，要注意饮食调养，均衡膳食，控制盐、油和糖摄入量，营养周全，吃的健康有营养。

适当补充蛋白质，如鱼肉豆类，还要多补充维生素，如新鲜蔬菜水果，以及一定量的微量元素，是养生保健的基础。

4）自身也要适当参加运动锻炼，放松身心，调节自身状态，提高免疫力，增强抗病能力，多接受按摩和经络推拿等手段，增加人体的微循环，达到促进新陈代谢的目的。

多参加冥想、体操、太极拳等放松锻炼，提高血液循环的效率，从而及早发现身体内部的变化，及时去专门的场所检查，和医生咨询，做好预防工作，确保身体健康。

5）每天注意少喝酒，吸烟，多吃新鲜蔬果，少吃油腻的食物，多活动，睡眠充足，每天坚持各种适度运动，让生活多一些快乐，让体温保持稳定，保持健康的生活方式，才能补肾精血，长寿。