什么食物养精固肾，薏米、芝麻、绿豆、百合、山药、枸杞等食物都有养精固肾的功效，它们的营养成分有多种活性物质，可以帮助提高免疫力，促进血液循环，还可以调节内分泌系统功能，增强体质，延缓衰老。

1.养精固肾食物：

芝麻、黑豆、高钙发酵乳（如：

牛奶、酸奶）、燕麦、莲子、核桃、富含钙和铁的蔬菜如芹菜、芦笋、海带、洋葱、马铃薯、全麦面包等。

2.养生是一个系统化和长期的过程，在养生时，不应仅限于饮食养生，而应把保健锻炼、情志、环境清洁、营养策略等统筹考虑在内，调整自身生活习惯，以提高精肾药物的有效性，进而达到健康调理。

3.近年来，人们在养生方面的认知和弘扬也渐趋成熟，养生不再仅局限于饮食，而是从全方位着眼，把心理、生活、习惯也纳入考量范围内，从而拓展认识养生，开创性的实现了饮食和文化养生的完美结合 。

新兴的调理综合服务，把健康调理融入于普通的日常生活之中，为居民提供健康保障，满足群众对保健和健康知识的需求，鼓励自主保健，从而搭建起养生保健的完美桥梁。