女人肾虚有哪些症状,怎样调理，女人肾虚的症状包括：腰膝酸软、气虚乏力、情志萎靡、面色苍白、头晕目眩、舌苔白腻、腰痛尿频、体重下降等。调理的方法有：加强营养，多食有机蔬菜，多喝水补充水分，注意锻炼身体，及时补充精神，保持心情愉快，加强调理，定期进行中医四诊，服用中药等。

1、女人肾虚的症状常见有精神萎靡、气不足、头晕耳鸣、心悸、忘记力和记忆力下降、面部发绀、头发变稀、皮肤发干、失眠、腰酸膝软、营养不良、肝郁气鬱、消化不良、肌肉萎靡、老年人还有多梦、头晕等。

2、女人肾虚的养生方法是，要多吃养肾补肾的食物，如蚕豆、牡蛎、银耳、山药、红枣、杏仁、莲子、芡实、乌鸡和芝麻等，还可以喷芝麻油和黑芝麻汤，秋冬期间可以多食用姜片、炒枸杞、鱼翅汤等。

外伤除了可以服用一些能够益气的中药，还要定期运动，穴位按摩，以及温水洗澡或调整作息。

3、按照养生学的观点，女人肾虚的治疗不应该单靠药物，更应该借助养生帮助调理，如改善作息习惯，选择睡眠正常、有规律的睡眠时间，保持乐观的心态，多多锻炼，多晒太阳，吃少量多次，当然还可以喷芝麻油和黑芝麻汤以及服用能够益气的中药，积极控制情绪等，综合上述措施，让自身保持健康，预防肾虚的发生。

4、最新关于养生的资讯有：

2019年8月，国家卫健委正式发布《中国营养指南（2016-2020）》，明确了营养膳食建议，包括摄入的谷类、叶菜类蔬菜、蔬菜和豆类、水果类、脂肪、蛋白质、钙和补充食物等类别。

针对成人，《营养指南》提出每天摄入总能量大约占一天总能量的45%~70%，可溶或易溶的游离碳水化合物（糖类）为每天总能量的摄入的10%~25%，脂肪摄入为每天总能量的20%~35%。

蛋白质摄入为每天总能量的10%~20%，还应注意每天摄入的含胆固醇异常高的食物应控制在每日总能量的5%以内 ,通过营养摄入的调节，可以有效的增强体的抵抗力，防止许多疾病发生。