养生补肾食疗方， 养生补肾食疗方: 生姜、芦荟、枸杞、莲子、荔枝、莴笋、莲子、鸡蛋等经常食用。选择谷物，像小米、玉米、黑米，不偏脾。膳食上要适度温和，避免油腻。

1.养生补肾食疗方：

饮食：

自古以来养生补肾都是以食补为主，宜以营养丰富的蔬菜为主，可参考“五谷滋补”的原则。

宜食者有紫菜、五花肉、黄鱼、羊肉、鹌鹑蛋、草鱼、芹菜、芝麻、豆腐、红枣、核桃仁、燕窝及生姜党参等。

2.运动锻炼：

要坚持运动锻炼，如散步、太极拳、太极剑等有助肝肾养生，可尝试温开水洗脚贴膏药，这也是很好的保健方式。

3.最新养生资讯：

近期，健康补肾大潮正在全国范围内胜利推进，十九大报告更是进一步明确了以健康养生为目标，引起了全民补肾的热潮。

最新的报道指出，中国传统养生理论于今日仍然具备可利用性，可以作为一种能够有效减少补肾摄入量的有效参考资料。

4.未来解决方案：

未来，将建立以全民健康养生为中心的国家养生体系，推出结合传统养生理论与现代电子健康管理的补肾科学平台，建立起全国人口健康补肾和养生监测系统，以期满足全民健康养生的需求。