男人必吃的十大补肾菜， 宋体炖鸡、皮蛋瘦肉粥、淮山芡实煲瘦肉、鱼香肉丝、黄瓜炒蛋、火腿肠炒酸辣粉、田园蔬菜炒杏鲍菇、西红柿肉丝煲粉条、素三鲜煲、香菇滑鸡。

1.男人必吃的十大补肾菜：

马铃薯、紫薯、红枣、黑木耳、芹菜、葡萄、玉米、南瓜、山药、核桃。

2.据相关调查结果显示，男性缺钙的情况在不断增加，所以，正确有效的充分补充钙质，对于女性养生来说，除了要选择比较容易消化吸收的食物，还应该定期服用钙剂，如果一定要吃荤，可以多选择蛋白质比较高、健康又营养丰富的鱼虾类食物。

3.日常饮食方面，建议多吃一些以补钙质为主要功能的食物，如腰果、核桃仁、韭菜以及新鲜比较好的乳类都可以经常食用，吃一些鲜果也可以补充维生素和膳食纤维，还可以配着钙剂来吃，建议定期进行适度体育锻炼，可以促进钙的吸收，使钙质得到充分补充。

4.未来也可以通过其他措施，促进男性健康，比如参与科学饮食，多接受维生素和重金属的检测，了解自身所缺少的有害物质，以及时间定期进行血液检查，了解身体的健康情况。